熟黑芝麻怎么吃，每天最多吃多少(黑芝麻生吃每天吃多少)

熟黑芝麻怎么吃，每天最多吃多少？

在山东省，黑芝麻主要用于油炸芝麻油，制作芝麻酱。

每次经过沿街的香油店，全城的香味扑鼻而来。

说到黑芝麻，老人孩子无人不知道。

黑芝麻的营养价值

黑芝麻属坚果种子类，蛋白质(19.1g/100g)、脂肪(45.1g/100g)、膳食纤维(14g/100g)、维生素B1(0.66mg)、维生素B2(0.25mg)、烟酸

黑芝麻可以榨油、制芝麻酱，所含脂肪中主要是不饱和脂肪酸，具有调节血脂、预防心血管病的作用。

丰富的膳食纤维可以起到润肠通便的作用。

丰富的乙族维生素在上皮细胞和神经组织中有很大的作用，所含烟酸可预防痹皮症。

丰富的维生素e含量具有较强的抗氧化作用。

矿物质丰富，可以预防骨质疏松症和高血压等疾病。

所以，黑芝麻可以说是营养价值非常高的食物。

炒的黑芝麻吃法：

将炒好的黑芝麻切成两半，作为芝麻盐可以用馒头吃。

这是山东人非常好的吃法。

炒好的黑芝麻可以磨碎，每天煮其他粥的时候可以放一勺。

杂粮粥等。

将炒好的黑芝麻磨碎，与核桃仁、江米一起制成黑芝麻糊饮用。

烤烙饼时，可以加入炒好的黑芝麻，磨碎，用蜂蜜搅拌，涂在面包上食用。

炒好的黑芝麻磨成粉，可以水直接饮用。另外，也可以与何首乌、枸杞、桑葚等其他药物配合使用于乌须发。

黑芝麻炒过之后味道香醇，有很多吃法，但请记住2点：分

黑芝麻最好在方便吃的时候磨碎，好好吃。很难被消化吸收，会和粪便一起排出，太可惜了。

黑芝麻脂肪丰富，是不饱和脂肪酸，但不能吃太多。

一天吃35克就可以了。

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