「吃芝麻酱会胖吗」吃芝麻酱会胖么

芝麻糊是我们生活中常见的调味品，一般是用优质的白芝麻、黑芝麻等加工而成，吃芝麻糊会发胖吗？

吃芝麻酱会胖吗

吃芝麻、谁一般都不胖。

芝麻本身是高蛋白高脂肪食物，含有大量不饱和脂肪酸，有排出体内多馀脂肪、清洁内脏的作用，适量食用对健康有很大好处。

芝麻酱的热量

芝麻糊热量(可食部分100克)为618卡路里，在同类食物中单位热量较高。每100克芝麻酱中的热量，约占中国营养学会推荐的普通成人为了保持健康每天必须摄取的总热量的27%。所以吃芝麻酱的时候要适量，特别是在减肥的时候尽量不要吃。

吃芝麻酱的好处

1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，具有很高的保健价值。每100克21克，高于鸡蛋和牛肉。经常吃芝麻酱是补充蛋白质的可靠方法之一。

2、芝麻酱含钙量也非常理想，芝麻酱每100克高达850毫克，比蔬菜和豆类高很多。仅次于虾皮。经常吃对骨骼、牙齿的发育有很大的帮助。经常吃芝麻酱，对预防老年人缺钙有很大帮助。

3、芝麻酱每100克含铁58毫克，比猪肝蛋黄还要高数倍。经常食用不仅对调整偏食厌食有积极作用，而且有助于纠正和预防缺铁性贫血。

4、芝麻酱中含有丰富的卵磷脂，可以防止头发过早变白、脱落。芝麻中还含有大量油脂，具有润肠通便作用。

5、芝麻酱中富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸高达50%，有利于软化血管；芝麻中含有的芝麻素有降低体内“坏胆固醇”的效果。因此，老年人常吃芝麻(酱)可以预防冠心病等心血管病。

6、经常吃芝麻酱可以增加皮肤弹性，使皮肤柔软健康。芝麻酱热量高，主要是因为营养价值高。即使是减肥和保持体形的人，也不要吃。一次中毒两次也没关系。好好吃的话一定会胖的。适量就可以了。对身体好。

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