「什么食物能够修复骨质疏松」对骨质疏松有益的食物

yihuo

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骨质疏松症是常见病，特别是老年老人。骨质疏松症老人比健康人更容易骨折，除了日常用药外，还可以从食物中摄取合适的元素进行修复。一起详细了解吧。

首先可以补钙。特别是对于进入中老年期的人，建议每天引用牛奶、酸奶、食用奶酪等乳制品，或口服钙片补充。

牛奶中钙含量非常高，同时蛋白质也很丰富，每天能喝一到一斤牛奶。对于不爱喝牛奶的人，可以选择酸奶和奶酪等奶制品，鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类、豆制品。

绿叶蔬菜中，油麦菜、小白菜、苋菜、雪莉、香菜等钙也很丰富，也吃很多水果。芝麻酱、虾皮、排骨、煎饼、中钙含量也很高。

单纯补充钙是不够的，还需要结合补充维生素d。维生素d帮助钙的吸收，使吃的钙经常被身体利用。可以选择含有维生素d的钙片，也可以口服添加维生素d滴剂。

平时不常出门、不常运动的骨质疏松症患者，同时适当锻炼，增加户外活动时间。同时有明显更年期综合征的中老年人妇女，可联合激素替代治疗。

骨质疏松是由多种原因引起的骨病。在骨组织中，钙盐与基质呈正常比例，是以单位体积骨组织量减少为特征的代谢性骨病之一，常见的继发性骨质疏松症是由体内蛋白质、维生素c维生素d、钙元素的缺乏引起的。原发性骨质疏松症中血清钙磷和碱性磷酸酶水平通常正常。骨折后，碱性磷酸酶水平可能会升高。

1，疼痛。这是骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，活动时加重。

2、骨折。骨质疏松时骨密度降低、骨韧性降低，外力易引起骨折，如骨质疏松老年人跌倒可引起骨折，也是退行性骨质疏松最常见的严重并发症。

3、个子变矮，驼背变得严重。由于脊椎椎体前部负重较大，尤其是第11、12胸椎和第1腰椎负荷量更大，骨质疏松时易压缩变形，脊椎前倾驼背，随着年龄增长骨质疏松加重，驼背增大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每个椎体

4、呼吸功能减弱。胸腰椎压缩性骨折时，脊椎向后弯曲，胸廓畸形，可明显减少肺活量和最大潮气量，患者多表现为胸闷、气短、呼吸困难等症状。