「吃太咸会发胖吗」吃太咸会变胖吗

「吃太咸会发胖吗」吃太咸会变胖吗

在日常饮食中,很多美眉习惯了味道很浓的食物,做饭的时候喜欢多放食盐,吃咸零食,据说吃太咸的食物会发胖,是真的吗?

吃太咸会发胖吗

吃太咸会发胖吗

长时间吃咸的东西,有可能发胖。咸的食物中钠的含量很高,如果长期吃太咸的食物,可能会出现水肿,甚至肥胖。

吃太咸会发胖的原因

吃太咸会发胖的原因

血液循环变慢

每天吃咸的东西,钠摄入过多会阻碍钾的吸收,导致血液循环变慢,妨碍机体细胞代谢,体内代谢废物和毒素等不能很好排出,脂肪囤积和水分滞留在体内,最终发胖。

胰岛素分泌过多

一项研究显示,高盐饮食可以促进胰岛素的分泌,但胰岛素分泌过多可能导致体内糖分不足,继续储存糖分,多余的糖分可能转化为脂肪堆积在体内。

喝碳酸饮料

吃了咸的东西后,容易感到口渴,很多人会选择碳酸饮料,但碳酸饮料一般含有10%左右的糖分,热量也高,所以胖的概率增加,也是太咸发胖的原因。

如何避免吃太咸而发胖

如何避免吃太咸而发胖

1、咸的东西吃多了不想胖的话,平时的饮食要以清淡为主,在购买一些食物之前,不妨关注一下说明中所含的钠的量。

2、吃过咸后,不要选择碳酸饮料,只要喝水或柠檬水就可以了。请不要喝太多糖分多的饮料发胖。

3、多吃蔬菜水果,有助于减少太咸发胖的概率。

每天摄入多少食盐合适

每天摄入多少食盐合适

不管是什么盐,不管是正餐还是零食,都不要摄取过多的食盐。每日食盐摄入量不得超过6g。钠摄入量也不能超过2400毫克。

海鑫网-实用有趣的生活知识分享百科

发布于 2022-06-02 14:06:43
收藏
分享
海报
108
上一篇:「上古密约凌君是好是坏」上古密约皇上是好人还是坏人 下一篇:四免一关怀是指什么(四免一关怀政策包括什么)
目录