三伏天如何排寒湿(三伏天用什么办法去湿寒)

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一、多吃出汗、对水有用的食物；第二，多运动三，坚持用温水泡脚；四、多喝姜茶；五、刮痧防暑；第六，吃冷水果、喝茶能在热的同时更好地排出寒湿。

湿气最容易渗透到我们体内，每当夏天到来，不少人都会被湿气所困扰。其实之所以潮湿，也是因为我们身体的抵抗力弱，身体处于亚健康的状况。现在是三伏天。中医认为，三伏天是全年最阳光的季节。潮湿的伙伴们可以抓住这个三伏天的时间消除体内的寒气。吃冷水果和喝茶在变热的同时，也能更好地排出寒湿。

第一、出汗，多吃利水食物

潮湿的朋友，请在三伏天的这个时间段多吃出汗和出汗的食物，比如红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、绿豆茶等。食物会从皮肤和小便排出湿气，促进身体的新陈代谢。另外，喝生姜糖水或香菜丝瓜汤，也可以通过饮食疗法湿润。

第二，许多运动

要经常去除湿气，其实多运动是最好的。一点动作，我们的四肢就会慢慢恢复我们身体的阳光，那么身体的湿气也会慢慢散去。但是，避免太激烈的运动吧。因为如果湿气像这样随着汗水排泄的话，身体水湿润的新陈代谢就会受到影响，最终湿气会消失。

第三，坚持用温水泡脚

温水泡脚，可逐渐刺激较多经络，起到健脾除湿、通经的作用。建议睡前用40度温水泡脚，不仅可以去除湿气，还可以提高睡眠质量。

四.多喝姜茶

夏天，你可以多吃姜来补充我们的阳光。另外，生姜性辛温具有散寒散汗、化痰止咳、止吐等多种功效，不喜欢直接吃生姜的可以喝姜茶。喝姜茶也是一种简单易行的除湿保健方法，调查显示，这是三伏天喝姜茶的最佳时段。

第五.刮痧防暑

具体来说，请用刮痧板，或者用酒精消毒过的纱布朝下，刮我们背部两侧，直到出现紫色暗色。你可以在刮的时候涂凉油。有条件的朋友们可以去专业的按摩店刮痧。当然，刮痧也很简单。去除湿气的方法，大家也可以在家请家人帮忙搔爬。

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