难以控制自己我该怎么做(我很难控制自己)

难以控制自己,我该怎么做?

控制决策方案

难以控制自己,我该怎么做?

根据情况不同,我们表现出不同的控制力。

一项研究表明,在规划未来时,做出远景决定比做出近景决定更容易。所以,我们通常把明天要做的事情推迟到后天或下周去做。

一定不会忘记这样的安慰经历:固定的闹钟响了,本打算起床锻炼身体,自己却关掉闹钟继续睡觉,明天一定起床锻炼身体。

我们通常认为同样的事情,今天做和明天做的效果是一样的,但“明天做”的决定比“今天做”更容易。因此,我习惯了把事情推后。

同样,对别人的约束比对自己的约束更容易。

通常,我们很容易为别人决定什么,但事情很难落到自己身上。

人们无意识地遵循着这样的格言。照我说的做,不要照我说的做。

从上面的两个方面可以看出心理距离和自我控制力之间的关系。

做与自己关系不大的“遥远的心理距离”的决定时,我们会发挥较高的控制力,但如果某个决定与自己处于较近的心理距离时,就需要较高的控制力。

通过抽象的思维,可以改变心理距离。也就是说,从抽象的角度看问题,我们和这件事的心理距离会变远,相应地控制力也会提高。

改善人格

自我控制力不仅受某个时刻的想法影响,还受人格特征和状况的影响。

每个人的人格不同,控制力也不同。有些人容易对自己的住所感到诱惑,但有些人总是向“自我满足”低头。

从某种意义上说,我们必须承认自己控制力不变的基点,在此基础上,必须尽最大努力发挥最大的效果。

尽管有些人有非常高或非常低的控制力,我们大部分人还是在中间部分。控制力可能高,也可能低。

你的控制力水平确实对你有很大的影响。

全局观念

这个方法是把注意力集中在整个森林而不是森林中的一棵树上。也就是说,我们把我们的某个行动当成整个计划的一个小部分,我们在为实现某个“宏伟”目标而行动。

例如,如果一个人想健康饮食,就必须明确自己的最终目标,关注“吃什么”的决定对最终目标的影响。

抽象思维

这意味着不要考虑当前情况的具体细节,而是要冷静思考如何采取行动才能符合总体框架。

例如,如果一个人试图增强自我控制力,坚持自己的塑身计划,他就可以尽量避免照顾训练中的具体细节。不用考虑自己应该跑多少米、应该锻炼多长时间等细节,就可以从抽象的角度来看身体健康。

海鑫网-实用有趣的生活知识分享百科

发布于 2022-05-10 11:05:17
收藏
分享
海报
106
上一篇:「保温杯304和316不锈钢哪个好」 下一篇:「北京夏天几点天亮2022」北京的冬天几点天亮
目录