难以控制自己我该怎么做(我很难控制自己)
难以控制自己，我该怎么做？
控制决策方案
根据情况不同，我们表现出不同的控制力。
一项研究表明，在规划未来时，做出远景决定比做出近景决定更容易。所以，我们通常把明天要做的事情推迟到后天或下周去做。
一定不会忘记这样的安慰经历：固定的闹钟响了，本打算起床锻炼身体，自己却关掉闹钟继续睡觉，明天一定起床锻炼身体。
我们通常认为同样的事情，今天做和明天做的效果是一样的，但“明天做”的决定比“今天做”更容易。因此，我习惯了把事情推后。
同样，对别人的约束比对自己的约束更容易。
通常，我们很容易为别人决定什么，但事情很难落到自己身上。
人们无意识地遵循着这样的格言。照我说的做，不要照我说的做。
从上面的两个方面可以看出心理距离和自我控制力之间的关系。
做与自己关系不大的“遥远的心理距离”的决定时，我们会发挥较高的控制力，但如果某个决定与自己处于较近的心理距离时，就需要较高的控制力。
通过抽象的思维，可以改变心理距离。也就是说，从抽象的角度看问题，我们和这件事的心理距离会变远，相应地控制力也会提高。
改善人格
自我控制力不仅受某个时刻的想法影响，还受人格特征和状况的影响。
每个人的人格不同，控制力也不同。有些人容易对自己的住所感到诱惑，但有些人总是向“自我满足”低头。
从某种意义上说，我们必须承认自己控制力不变的基点，在此基础上，必须尽最大努力发挥最大的效果。
尽管有些人有非常高或非常低的控制力，我们大部分人还是在中间部分。控制力可能高，也可能低。
你的控制力水平确实对你有很大的影响。
全局观念
这个方法是把注意力集中在整个森林而不是森林中的一棵树上。也就是说，我们把我们的某个行动当成整个计划的一个小部分，我们在为实现某个“宏伟”目标而行动。
例如，如果一个人想健康饮食，就必须明确自己的最终目标，关注“吃什么”的决定对最终目标的影响。
抽象思维
这意味着不要考虑当前情况的具体细节，而是要冷静思考如何采取行动才能符合总体框架。
例如，如果一个人试图增强自我控制力，坚持自己的塑身计划，他就可以尽量避免照顾训练中的具体细节。不用考虑自己应该跑多少米、应该锻炼多长时间等细节，就可以从抽象的角度来看身体健康。
发布于 2022-05-10 11:05:17
