蛋白粉对人体有什么作用?哪几个牌子的蛋白粉比较好?

蛋白粉对人体有什么作用?哪几个牌子的蛋白粉比较好?

蛋白粉对人体有什么作用?哪几个牌子的蛋白粉比较好?

谢邀

首先我先介绍一下蛋白粉的种类:增肌粉、乳清蛋白粉、分离乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白。
这几种是市面上常见的蛋白粉种类,我将依次给大家解释一下各种蛋白粉的功能。

增肌粉,这种蛋白粉里面的各种营养素已经搭配好,特点是碳水较高,蛋白质含量相对于碳水来说比较低,这种蛋白粉适合锻炼之后去补充,当然里面所含的蛋白质是不够的,还需要额外补充蛋白质。

乳清蛋白粉,这种蛋白粉是从牛奶里面提取出来的优质蛋白,通常蛋白含量高于80%,低于90%,适合早餐、锻炼前、后补充。
里面碳水和脂肪含量较低。

分离乳清蛋白粉,这种蛋白粉是基于乳清蛋白粉深层加工的产物,意思就是说,它是精加工的乳清蛋白粉,它蛋白质含量更加纯,蛋白质含量通常高于90%,适合早餐、锻炼前、后饮用,脂肪、碳水含量也很低。

酪蛋白粉,这种蛋白粉也是从牛奶里提取出来的,酪 蛋白对于人体来说吸收比较缓慢,蛋白质含量在70%左右,碳水和脂肪含量也比较低,适合在晚睡前饮用,以保证在夜间身体有充足的氨基酸,加速身体恢复。

植物蛋白粉,顾名思义就是从植物里提取出来的蛋白质,通常是从豆类提取出来的蛋白质,但是对于健身人群来说,经常食用豆类蛋白会促进身体分泌雌性激素,对于增肌人群来说极为不利。
这种蛋白粉适合更年期女性饮用,以促进女性雌性激素的分泌。

关于蛋白粉的品牌非常多,我常用的有熊猫的蛋白粉,因为其性价比比较高。
还有肌肉科技的蛋白粉也很不错。
美瑞克斯、魔兽、欧普特蒙、诺特兰这几款蛋白粉在中国还是比较出名。

对于蛋白粉的功能,其实就是为了加速身体恢复,补充身体所需的各种氨基酸,以保证锻炼后身体的恢复,促进肌纤维的修复。

海鑫网-实用有趣的生活知识分享百科

发布于 2022-04-05 11:04:53
收藏
分享
海报
196
上一篇:特斯拉100多万的车是啥样的图片(特斯拉十几万的车) 下一篇:泡打粉加多了面苦怎么办(面粉里泡打粉放多了会怎么样)
目录