「女性经期吃什么最好」女性经期吃什么最好排毒
每个月阿姨来的时候，女性的身体会很弱，所以吃饭时请小心。不能随便吃。请不要影响健康。对此，女性在月经期间吃什么好呢？经期不能吃什么？接下来介绍一下。请作为参考。
女性月经期间吃什么好
1、石榴
女性可以选择石榴作为午饭后的水果，因此石榴不仅能补充维生素c，还能有效缓解生理水肿。
2、牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在月经的几天、晚上都会出现失眠症状。多补充色氨酸可以提高睡眠质量。
3、南瓜
由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。经期的女性可以吃南瓜。南瓜富含锌，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、羊肉
经期脸上长痘痘的女性多，是因为经期女性体内锌含量比平时多很多，阻碍了正常的生理代谢，导致痘痘的发生。多补充锌可以缓解这种现象。
5、鱼肉
吃鱼可以补充更多多余的-3脂肪酸。研究表明，多余的-3脂肪酸能缓解40%的痛经，同时多余的-3脂肪酸能减少女性生理激素的分泌，起到缓解痛经的作用。
6、菠菜
也有女性在经期胸部不适，胸部胀气。菠菜含有丰富的维生素e，可以降低前列腺素的产生，前列腺素是一系列引起经前疼痛的物质。吃菠菜有助于有效补充维生素e，缓解疼痛。
7、无花果
很多女性因为生理原因食欲不振，突然食欲大增，想大吃大喝，所以这种时候吃无花果是最好的。无花果热量低，同时富含最适合女性经期作为零食食用的营养。
8、草莓
经期女性最容易老化的时期，防止皮肤老化是必不可少的。想护肤的女性在经期必须吃很多草莓。草莓中含有的氨基酸，有助于人体制造激素，抑制毛细血管收缩，延缓衰老。
9、香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，女性充分摄取维生素B6后，会维持经前稳定的感情。因为维生素B6能提高神经调节素的分泌，有效缓解经前的各种不安症状。但是，请注意不要吃太多。使月经不调恶化。
10、西红柿
女性在经期，吃西红柿时会有很好的选择。特别是对肥胖女性朋友很有魅力。西红柿是热量低、水分含量极高的蔬菜，由于具有便携性，也可以作为水果食用，建议在减肥过程中食用。西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸，有助于胃液消化脂肪和蛋白质。
经期不能吃什么食物
1、蓝莓
如果月经期间吃太多蓝莓，咖啡单宁也会使痛经加倍。
2、芒果
芒果是寒性水果，一般很少被冰体质的人和冰体质的人食用，尤其是女性来例假也是不可接触的食物之一。
3、梨
梨是寒性食物，所以月经期间最好不要吃。寒性的东西不易出现子宫内的淤血，会导致痛经和痛经。
4、山楂
山楂也含有丰富的单宁，过量服用会导致身体缺铁，加重月经不调。除血瘀型痛经者外，其他女性经期服用山楂经血过多。
5、椰子
很多人可能没吃过椰子，只喝过椰子汁。而且是其成型加工而成的。但是请记住，即使经过加工，耐寒的人也不太容易喝。因为椰子也是寒冷的水果。
6、酸梅
一般来说，女性在月经期间吃香酸梅这样的食物是不合适的。酸梅是酸性水果，酸性有很好的收敛效果，会导致女性月经量减少，经血颜色发黑，导致内分泌紊乱，严重影响月经，月经期间不要吃酸梅。
7、柿子
柿子的性质是寒性的，所以女性月经期间最好不要吃柿子。特别是有痛经症状的女性需要注意。月经期间请不要吃柿子。喜欢的话请不来月经的时候吃。
8、西瓜
西瓜是寒性水果，寒性水果有拉拢作用，女性月经期间大量食用西瓜可能引起宫内淤血不利于排泄。
女性月经期间体质较弱，寒性西瓜易损伤脾胃和子宫，引起腹泻、痛经等症状，女性月经期间请勿大量食用西瓜。
发布于 2022-05-05 10:05:25
