社交恐惧症拖延症该怎么克服呢(社交恐惧症如何改善)

社交恐惧症、拖延症该怎么克服呢？

如果你有社交恐惧症，先找到钢笔和纸，写下你害怕什么，担心什么，然后一点一点总结分析原因。

完成第一步后，试着一点点克服你害怕的事情。

例如，如果你害怕和：人说话，分析一下你为什么害怕，自己内向又不善说话。

如果你自己的口语表达能力差，不好意思说不出口的话。

那我们先解决这个问题吧。

先找到书，优美的散文就好了。大声朗读也没关系。直到能非常流利地背下来。

然后，对着镜子，保持微笑，不慢慢读你背诵的散文，坚持到能自信地表达一切，然后出去，用平时对着镜子说话的表情和邻居、同事、同学说话，就会看到惊讶。

如果你有很多想法，只是行动懈怠，请把每一个想法都记录在笔记本上，并尽最大努力做到这一点。日积月累，你会发现自己不再是思想巨人、行动矮子，而是带着理想奋斗的人。

世上没有难事，只怕有心人。

人类是群居的生物。如果你想在这个社会生活，你必须学会与人交往。

做事要注重外在和内在，不断提高自己的语言表达能力，在交际过程中诚意打动别人，赢得友谊。

在与人交往中，要学会通过拉近彼此的距离、关心别人来获得友谊，通过灵活使人从容、说话适度，得到别人的尊敬。

多充电业余时间学习，你就能不断提高自己的能力，成为优秀的人。

一个人越努力越幸运。

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