「蓝莓一次吃多少颗(蓝莓一天可以吃多少颗)

蓝莓被称为“水果女王”和“浆果之王”。吃了还有保护眼睛、改善视力、延缓衰老、防止便秘等作用,那么每天吃几个蓝莓比较合适呢?

蓝莓一次吃多少颗

蓝莓一次吃多少颗

成人每次宜吃10―20个,6个月以上幼儿宜吃3—5个。

不管是吃蓝莓还是新鲜蓝莓,都不能吃太多。对健康人来说,每天吃蓝莓的标准量以成人:10―20个、6个月以上的幼儿:3—5个为宜。

注意:以下人群慎吃

1、糖尿病人谨慎食用

蓝莓中果糖含量丰富,易被人体消化吸收,易使血糖升高到一定程度,不利于血糖控制。

2、腹泻的人要慎重食用

蓝莓属于寒性,具有微润肠滑肠作用,对于轻度腹泻者来说,吃蓝莓可能加重肠道负担,出现腹痛、腹泻等身体不适症状。

3、感染寒冷的人要慎重食用

感染寒冷的人吃寒性蓝莓,可能会增加体寒,加重病情,在此期间吃蓝莓是不好的。

蓝莓一次吃一盒吗

蓝莓一次吃一盒吗

慎重地吃。

一盒蓝莓约40―60个左右,按照中国饮食标准,人一天吃水果约200―500克左右,但同一种水果一次吃多了,可能会引起身体不适。以蓝莓吃多为例,一次吃一盒可能会引起以下不愉快反应。

1、肠胃不适

蓝莓味甜、凉,吃多了容易刺激胃肠,凉了肚子不舒服,拉肚子。

2、腹泻

蓝莓有一定的腹泻作用。这不仅与寒性有关,还与蓝莓中含有大量钾离子、膳食纤维有关。因此,蓝莓不能多吃。特别是有腹泻的人,避免症状恶化。特别是对于伴有寒战腹泻体质的人来说,多吃蓝莓是不好的,以免大便不畅、大便稀、水便加重病情。

3、血糖升高

蓝莓中含有丰富的果糖,容易被人体吸收。吃蓝莓,身体血糖迅速上升,吃多了会高血糖。特别是糖尿病人不能多吃蓝莓。否则不利于血糖的控制和治疗。

4、引发牙齿酸涩

蓝莓含有很多有机酸性物质,吃多了容易刺激牙齿表面的粘膜,导致牙齿酸不舒服。

5、长胖

如果一个人每天吃很多蓝莓,特别是蓝莓干燥糖分高,容易转化成脂肪,容易发胖。

6、消化不良

任何食物吃太多都可能引起消化不良的症状。蓝莓也一样。吃了其他东西后,再吃一盒蓝莓,会加重肠道负担,不利于食物的消化吸收,容易引起消化不良。

7、缺钙

蓝莓中还含有很多草酸。这种物质吃了之后,会与人体的钙结合,降低体内的钙。经常吃太多的话,可能会引起缺钙现象。另外,产生的草酸钙也是尿路结石的主要物质,会增加尿路结石的风险。

8、费钱

在许多水果中蓝莓是稍贵的水果,在大多数城市价格都不低。一般国产蓝莓价格在50―90元左右,进口蓝莓在100―300元左右。如果你每天吃一盒蓝莓的话,还是要花钱,钱包很痛。

蓝莓一次吃125g会死吗

蓝莓一次吃125g会死吗

不死。

通常在超市买的盒装蓝莓,一盒125克。很多人喜欢蓝莓,不知不觉一次吃了一盒蓝莓。不会死,但可能引起上述不适症状。

吃多了蓝莓怎么办

吃多了蓝莓怎么办

1、喝点温开水

热水不仅可以洗净口腔、牙齿表面蓝莓的酸涩,还可以帮助蓝莓消化吸收,淡化蓝莓中的糖分,预防虚胖。

2、漱口刷牙

如果蓝莓吃多了很不舒服,可以赶紧漱口刷牙,去除牙齿表面的酸性物质和嘴里的不适感。

3、藿香正气水

过量食用蓝莓引起腹泻、腹痛甚至呕吐反应时,可饮用藿香正气水镇痛、止吐、止泻。藿香正气水有解表化湿、理气和中之功效,对于暴饮暴食引起胃肠不适症状,有非常好的疗效。

4、紧急就医

如果出现蓝莓吃多了腹泻不止、出疹子等严重不适,采取上述措施没问题的,往往是蓝莓吃多了,出现肠胃炎,请及时就医,吃药或采取其他方法治疗

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发布于 2022-04-24 11:04:08
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