「吃太咸会发胖吗」吃太咸会变胖吗
在日常饮食中，很多美眉习惯了味道很浓的食物，做饭的时候喜欢多放食盐，吃咸零食，据说吃太咸的食物会发胖，是真的吗？
吃太咸会发胖吗
长时间吃咸的东西，有可能发胖。咸的食物中钠的含量很高，如果长期吃太咸的食物，可能会出现水肿，甚至肥胖。
吃太咸会发胖的原因
血液循环变慢
每天吃咸的东西，钠摄入过多会阻碍钾的吸收，导致血液循环变慢，妨碍机体细胞代谢，体内代谢废物和毒素等不能很好排出，脂肪囤积和水分滞留在体内，最终发胖。
胰岛素分泌过多
一项研究显示，高盐饮食可以促进胰岛素的分泌，但胰岛素分泌过多可能导致体内糖分不足，继续储存糖分，多余的糖分可能转化为脂肪堆积在体内。
喝碳酸饮料
吃了咸的东西后，容易感到口渴，很多人会选择碳酸饮料，但碳酸饮料一般含有10%左右的糖分，热量也高，所以胖的概率增加，也是太咸发胖的原因。
如何避免吃太咸而发胖
1、咸的东西吃多了不想胖的话，平时的饮食要以清淡为主，在购买一些食物之前，不妨关注一下说明中所含的钠的量。
2、吃过咸后，不要选择碳酸饮料，只要喝水或柠檬水就可以了。请不要喝太多糖分多的饮料发胖。
3、多吃蔬菜水果，有助于减少太咸发胖的概率。
每天摄入多少食盐合适
不管是什么盐，不管是正餐还是零食，都不要摄取过多的食盐。每日食盐摄入量不得超过6g。钠摄入量也不能超过2400毫克。
发布于 2022-06-02 14:06:43
目录
