「苹果牛奶减肥的正确方法」苹果减肥法能喝牛奶吗
苹果和牛奶都是我们日常生活中常见的食物，但我想有些人不知道苹果和牛奶的搭配也有助于减肥。看看苹果牛奶减肥的正确方法。
什么是苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法是一种为期两天的短期减肥方法，第一天只喝苹果，第二天只喝牛奶，除此之外什么都不吃。
苹果牛奶减肥法主要旨在减少苹果和牛奶本身的减肥效果和食物热量的摄入来减轻体重。
苹果牛奶减肥的正确方法
用苹果牛奶减肥主要是在苹果日和牛奶日这两天。要取得好的减肥效果，就要看这两天如何操作，恢复饮食后的做法。
第一天：苹果日
苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日，一整天只吃苹果。数量在5-7个左右，不能吃其他食物。也不能喝水。吃苹果的时候，慢慢小口吃可以缓解饥饿。
第二天：牛奶日
整天只喝脱脂牛奶。总量在1000ml左右，六七等分，一次可以喝一份。同样，你不能吃其他东西和喝水。如果你口渴或饿了，就喝牛奶。
复食日
两天减肥结束后，恢复进食的日子，首日复餐以流质食物为主，以白粥、汤类等为佳；第二天的早餐、午饭可以和以前一样吃普通的饭菜，但是晚饭建议以蔬菜和素食为主吃容易消化的粥类食物。
重复使用2-3次
使用苹果牛奶减肥法一次，可以达到减肥效果，但要想提高效果或体重稳定，建议至少每周重复使用一次，重复使用2~3次。
苹果牛奶减肥法一周计划
第一天：5-6个苹果，不吃其他食物，也不能喝水。
第二天：脱脂牛奶1000ml，全天只喝牛奶，不吃其他东西。也不能喝水。
第三天：正常饮食，选择热量低的食物。
第四天：正常饮食，选择低热量的食物。
第5天：苹果5-6个，不吃其他食物，不能喝水。
第6天：脱脂牛奶1000ml，全天只喝牛奶，不吃其他东西。也不能喝水。
苹果牛奶减肥正确方法能瘦多少斤
苹果牛奶减肥一次，一般能瘦2-3斤。配合适当的运动，可以消耗体内多馀的脂肪，减少3-5斤。
发布于 2022-05-11 11:05:15
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