「什么食物可以美白」什么食物可以美白淡斑
说到减肥和美容，有多少女性会终生奋斗的目标呢？其实美容很简单，可以从我们的日常饮食中调整我们的皮肤。
什么食物可以美白
餐前西红柿美白好肤色
饭前的西红柿美白健康又好吃。西红柿是维生素c的宝库，所以是美白的健康食品。VC具有抑制皮内酪氨酸酶活性、有效减少黑色素形成、增白皮肤、消除黑斑的功效。韩国明星崔真实是西红柿美白大使，很多明星也泄露过西红柿美白的秘方。
海带猪蹄汤减少角质积累
猪蹄含有大量胶原蛋白，是恢复皮肤活力的法宝。一天三餐应该维持的胶原蛋白摄取量是5000mg，如果少于这个，就有发生皱纹的危险。胶原蛋白充分增加后，皮肤弹性自然会变好，人的脸色也会变，脸色也会变白。
海带含有高含量锌元素，参与皮肤正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口角化，有利于毛孔开通，减少角质积累。
枸杞米酒让脸色红润
这不仅是口感好的美食，也是美白的大餐。爱美容的MM可以做下午能量补给的甜汤，不仅美白而且滋养。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素、维生素a、e等，和酿酒一起煮，还会产生对女性皮肤有用的酶类和活性物质。枸杞子是滋补肝肾，其中的维生素a与米酒相结合，能促进营养成分的吸收，使女性食用后的脸色更加滋润、动人。
猕猴桃色拉补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似。还含有很多维生素c。多吃有助于皮肤排毒，防止黑色素生成，消除皮肤暗沉，使皮肤变得明亮。
黄瓜粥消除雀斑
粥是很多MM最喜欢的食物。粥不仅容易做，味道清淡，还有助于减肥和美容。这个粥最适合夏天美白、降署。每天早晚吃比较好。可以滋润皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究表明，黄瓜中含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素c、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质、芥菜、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥，可以去除雀斑，使皮肤白皙。
山药青笋炒鸡肝滋润皮肤
这是体弱的MM用滋养美食。山药是中医推荐的补虚佳品，能健肾益气，补强脾。鸡肝是动物的肝脏，但完全不需要肌肉营养不好。反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有助于雌激素的合成，也是补血的首选食品。另一方面，竹笋富含膳食纤维，可以通便、补气，是很好的美容蔬菜。三者混合，具有调节气血、改善皮肤滋润感和色泽的作用。但是，吃这个菜的时候，请注意不要在饭前和饭后喝咖啡或浓茶等饮料。避免影响食物中营养物质的吸收。如果你很难得到鸡杆，你可以选择猪杆或鸭杆来代替。
薏仁牛奶粥阻隔紫外线
我想薏米的美白效果一定不为人知。被很多专家称为美白圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，具有光滑皮肤、减少皱纹、消除色素斑的功效。另外，薏苡仁除了对脸部痘痘和皮肤粗糙有效果外，还具有吸收紫外线的能力，可以期待在化妆品中加入提取物有防晒霜和防紫外线的效果。然后在薏苡粥中加入牛奶，这种粥的美白效果会更好。两者结合在一起是美白食材上的有力合作，一定会保证你喝了之后又美又健康。
发布于 2022-05-09 12:05:04
