「健康减肥食谱」健康减肥饮食计划表
美眉们想要健康减肥，离不开饮食在其中的作用，只有与合理科学的饮食合作才能健康有效地减肥。介绍一下健康减肥的食谱。
健康减肥一日饮食食谱
健康减肥食谱一
早餐：黑米红豆粥1碗，水煮鸡蛋1个，萝卜丝1小盘
午饭：1碗米饭、1分拌饭(胡萝卜、海带、竹笋)、1碗白萝卜和羊肉煲、笋尖素炒
晚餐：一碗榨菜肉丝面
健康减肥食谱二
早餐：一个苹果、两片全麦面包、一杯豆浆
午饭：米饭小钵1碗，枸杞烤鲫鱼1份，生蔬菜1碗蘸酱
晚餐：1个玉米饼或1个小馒头，芥蓝炒1分钟，肉沫蒸1分钟
健康减肥食谱三
早餐：一杯牛奶、一个苹果、一个花卷
午饭：米饭小钵1碗，香菇炒油菜1份，豌豆汤1碗，芹菜鸡丝1份
晚餐：一碗海带豆腐汤，一份青椒土豆泥
健康减肥食谱四
早餐：一个包子、一碗花生玉米、一盘素菜
午饭：半碗米饭，一份西红柿西兰花，一份花椒肉丝，一份腐竹马蹄汤
晚餐：西红柿豆芽汤一份，蔬菜炒一份，香粕小黄鱼一份
健康减肥食谱五
早餐：水煮鸡蛋、一碗南瓜粥、两片全麦
午饭：米饭一半，麻婆豆腐一份，土豆牛肉一份，腐竹拌黄瓜一份，胡萝卜甘蔗汤一份
晚餐：一碗红薯粥，一份炒西葫芦，一份炒菠菜，海米
健康减肥食谱六
早餐：一个鸭蛋，一碗红薯粥
午饭：半碗米饭，一份青椒，一份香菇，上海青，一份山药炖骨
晚餐：小馒头1个，山楂二皮汤1个，紫包菜1个
健康减肥食谱七
早餐：煎鸡蛋1个，木瓜玄米粥1碗，泡菜1份
午饭：半馒头、青笋木耳肉片1份、红油菜炒1份
晚餐：一碗花生鸡粥，一份芥末蓝
健康减肥一周饮食食谱
星期一食谱
早餐：水煮鸡蛋、全麦面包1片、黑咖啡1杯
午饭：糙米饭一半，红烧牛肉一份，炒菜一份，丝瓜汤一份，梨一个
午饭：糙米饭一半、蒸鱼一半、四季豆炒1份、白萝卜汤1份、西红柿1个
星期二食谱
早餐：一份三明治(两片吐司夹火腿半个西红柿)。
午饭：色拉酱一份，馄饨面一碗，苹果一个
晚餐：糙米饭一半、味增汤1份、芹菜沙拉1份、桃子1个
星期三食谱
早餐：水煮鸡蛋、2片全麦面包、1个西红柿、1杯绿茶
午饭：糙米饭一半，冬瓜汤一碗，蘑菇炒一份，橙子一个
晚餐：糙米饭一半，洋葱炒鸡蛋一份，水煮青菜一份，金针汤，奇异果一个
星期四食谱
早餐：荷包蛋1个，白粥1碗，水煮蔬菜1份
午饭：一盘沙拉、一份鲐鱼三明治、一个苹果
晚餐：糙米饭一半、蒸鱼一半、水煮菜心一份、冬瓜汤一份、梨一个
星期五食谱
早餐：煮鸡蛋1个，全麦面包2片
午饭：糙米饭一半，白萝卜汤一份，豆芽鸡丝一份，橙子一个
晚餐：糙米饭一半、竹笋一份、豆苗炒一份、丝瓜汤一份、迷你西红柿十个
星期六食谱
早餐：一个包子，一根玉米
午饭：糙米饭一半，芹菜凉沙拉一份，蒸鱼一半，菠菜汤一份，杨桃一个
晚餐：糙米饭一半，芥蓝炒1份，香菇清汤1份，苹果1个
星期日食谱
早餐：一个水蒸气鸡蛋，两片全麦吐司
午饭：番茄汁牛肉面1份，黄瓜凉拌1份，木瓜一半
晚餐：糙米饭一半，西红柿炒鸡蛋一份，菠菜水煮一份，苦瓜汤一份，奇异果两个
发布于 2022-04-30 11:04:31
