一周快速减肥法(一周快速减肥法7天瘦10斤食谱)
减肥是女性一生的事业，是永不过时的话题。一位美眉可能因为某些原因需要在一周内快速瘦身，有什么减肥方法？在这里，我们来介绍一下在短短7天内瘦10斤的方法。
一周瘦10斤的减肥方法
苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法是在一周内，第一、二、三天进行苹果牛奶减肥，第三、四天恢复正常饮食，到第五、六天开始两天苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食。
两天苹果牛奶减肥：第一天只能吃苹果。可以按照一天三餐的时间吃。最多不能超过7个苹果。这一天不能吃其他食物。也不能喝水。第二天一整天只喝脱脂奶或酸奶。大概喝1000ml毫升左右。
虽然个人体质不同减肥效果也有差异，但苹果酸奶减肥在这样使用一周后，一般能瘦7-10斤左右。
酸奶减肥法
只坚持酸奶、蔬菜、水果、水一周，不吃其他食物，坚持一周后，可以达到瘦10斤的效果。需要注意的是喝无糖酸奶。另外，你最好在喝酸奶之前适量吃蔬菜。空腹喝酸奶不要对肠胃造成太大的伤害。
全流质减肥法
全量程减肥是指只能吃流质食物，不加水、脱脂牛奶，或者去掉鸡皮后的清淡鸡汤等调料。这样每天坚持喝一周，再加上有氧运动，一周瘦10斤是没问题的。
蜂蜜水减肥法
蜂蜜减肥，是一天喝蜂蜜或蜂蜜茶而不是三餐的方法，连续喝一个星期，减去身上的10斤赘肉就可以完成。
一周快速减肥法瘦10斤的食谱
一周快速瘦10斤的方法除了7天瘦10斤外，还可以调整饮食食谱，一周可以快速瘦10斤。
一周快速减肥法第一天
第一天只喝汤和水果。喝茶、咖啡、果汁时，请不要加牛奶和糖。水果除了香蕉以外都可以吃，但是西瓜和甜瓜比其他水果卡路里多，所以请注意不要吃太多。
一周快速减肥法第二天
第二天不仅可以喝汤，还可以无限制地吃蔬菜。不要吃玉米和豆类，中午可以烤土豆。请记住，这一天什么水果也不能吃。
一周快速减肥法第三天
这一天可以吃汤、蔬菜、水果，但这一天不能烤土豆吃。我喝很多水。
一周快速减肥法第四天
到了第四天，除了可以自由喝汤、水果和蔬菜外，还可以喝一杯牛奶和三根香蕉，但请注意不要让喝牛奶的量超过喝汤的量。
一周快速减肥法第五天
第五天除了汤，还可以吃牛肉和西红柿。牛肉200克左右就可以了。西红柿最好生吃。这一天喝一碗汤就行了，喝6-8杯水。
一周快速减肥法第六天
第六天你可以吃牛肉和蔬菜。另外，请喝一次汤，补充足够的水。
一周快速减肥法第七天
到了最后一天，你可以吃饭，喝不加糖的果汁，蔬菜和汤都可以吃。然后喝很多水。
温馨小贴士
上述减肥方法，一周可以减肥10斤，但不是健康安全的减肥方法。如果没有特殊情况，建议不要选择这种减肥方法。不仅容易反弹，还可能损害健康。
发布于 2022-04-23 15:04:11
